Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, низкожирное»?

В 100 г — 386 ккал. Белки 5,7 г, жиры 5,7 г, углеводы 78 г.

Сколько калорий в порции «порция»?

Порция «порция» весит 35 г, это 135 ккал и 2 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Печенье, низкожирное»?

В 100 г содержится 5,7 г пищевых волокон — это 29% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, низкожирное»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 48% нормы, Кальций, Ca — 43% нормы, Железо, Fe — 31% нормы, Витамин B1, тиамин — 30% нормы, Пищевые волокна — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Хлеб и выпечка

Печенье, низкожирное

Cookies, graham crackers, plain or honey, lowfat

В 100 г продукта 386 ккал, белков 5,7 г, жиров 5,7 г, углеводов 78 г, клетчатки 5,7 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 12 из 100

Польза 34 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	386ккал	2500ккал	15%
Энергетическая ценность	1616кДж	10460кДж	15%
Пищевая ценность
Белки	5,71г	87г	6,6%
Жиры	5,71г	83г	6,9%
Углеводы	78г	350г	22%
Пищевые волокна	5,7г	20г	29%
Вода	8,01г	2400г	0,3%
Зола	2,6г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	22,9г	50г	46%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0г	22г	0,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,72г	30г	5,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3,37г	13г	26%
Омега-3 жирные кислоты	0,21г	1,6г	13%
Омега-6 жирные кислоты	3,16г	10г	32%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,002мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,45мг	1,5мг	30%
Витамин B2, рибофлавин	0,24мг	1,8мг	13%
Витамин B4, холин	12,3мг	500мг	2,5%
Витамин B6, пиридоксин	0,16мг	2мг	7,9%
Витамин B9, фолаты	80мкг	400мкг	20%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,86мг	15мг	5,7%
Витамин К, филлохинон	2,5мкг	120мкг	2,1%
Витамин РР, НЭ	3,82мг	20мг	19%
Макроэлементы
Калий, K	171мг	2500мг	6,8%
Кальций, Ca	429мг	1000мг	43%
Магний, Mg	56мг	400мг	14%
Натрий, Na	629мг	1300мг	48%
Фосфор, P	163мг	800мг	20%
Микроэлементы
Железо, Fe	3,09мг	10мг	31%
Медь, Cu	197мкг	1000мкг	20%
Селен, Se	33,7мкг	70мкг	48%
Цинк, Zn	1,16мг	12мг	9,7%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье, низкожирное

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Натрий629 мг31% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, низкожирное»?: В 100 г — 386 ккал. Белки 5,7 г, жиры 5,7 г, углеводы 78 г.
Сколько калорий в порции «порция»?: Порция «порция» весит 35 г, это 135 ккал и 2 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Печенье, низкожирное»?: В 100 г содержится 5,7 г пищевых волокон — это 29% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, низкожирное»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 48% нормы, Кальций, Ca — 43% нормы, Железо, Fe — 31% нормы, Витамин B1, тиамин — 30% нормы, Пищевые волокна — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174083. Заполненность профиля — 50% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 35 г

135ккал566 кДж

Белки: 2г; 6% калорийности
Жиры: 2г; 13% калорийности
Углеводы: 27,3г; 81% калорийности
Клетчатка: 2г

Вода:: 2,8 г

Витамины и минералы в 35 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0007 мг, <0,1% от суточной нормы
B111%Витамин B1, тиамин: 0,16 мг, 11% от суточной нормы
B24,6%Витамин B2, рибофлавин: 0,083 мг, 4,6% от суточной нормы
Холин0,9%Витамин B4, холин: 4,3 мг, 0,9% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B62,8%Витамин B6, пиридоксин: 0,055 мг, 2,8% от суточной нормы
B97,0%Витамин B9, фолаты: 28 мкг, 7,0% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E2,0%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,3 мг, 2,0% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,7%Витамин К, филлохинон: 0,88 мкг, 0,7% от суточной нормы
PP6,7%Витамин РР, НЭ: 1,34 мг, 6,7% от суточной нормы
Калий2,4%Калий, K: 59,8 мг, 2,4% от суточной нормы

Ca15%Кальций, Ca: 150 мг, 15% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg4,9%Магний, Mg: 19,6 мг, 4,9% от суточной нормы
Na17%Натрий, Na: 220 мг, 17% от суточной нормы
P7,1%Фосфор, P: 57 мг, 7,1% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe11%Железо, Fe: 1,08 мг, 11% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu6,9%Медь, Cu: 68,9 мкг, 6,9% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se17%Селен, Se: 11,8 мкг, 17% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn3,4%Цинк, Zn: 0,41 мг, 3,4% от суточной нормы

Рейтинг3,4

Средняя питательная плотностьметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Печенье, низкожирное · этот	5,7 г	5,7 г	386
Печенье, запечённое	9,1 г	7,8 г	319	Сравнить
Печенье затяжное из муки 1 сорта	9,1 г	7,7 г	396	Сравнить
Печенье сахарное из муки 1 сорта	9,4 г	7,4 г	407	Сравнить
Печенье сахарное из муки высшего сорта	9,8 г	7,5 г	417	Сравнить
Печенье, овсяная каша, маложирное	10 г	4 г	365	Сравнить
Печенье, замороженое, запечённое	11 г	6,2 г	338	Сравнить
Печенье затяжное из муки высшего сорта	11,3 г	8,5 г	414	Сравнить
Печенье, патока	12,8 г	5,6 г	430	Сравнить
Печенье, шоколад сэндвич, маложирное	13,2 г	2,9 г	436	Сравнить
Печенье миндальное	13,6 г	7,6 г	422	Сравнить
Печенье, овсяная каша, мягкое	14,3 г	5,8 г	430	Сравнить
Печенье, сухая смесь	15,4 г	8 г	428	Сравнить

Печенье, низкожирное

Химический состав

Чем полезен: печенье, низкожирное

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Хлеб цельнозерновой

Хлеб ржаной

Баранки сдобные

Хлеб паляница

Хлеб бородинский (мука ржаная обойнаяи пшеничная 2 сорта)

Булочки сдобные

Печенье сахарное из муки 1 сорта

Хлеб подовый (из сеяной муки)