Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье, зефир

Cookies, marshmallow, chocolate-coated (includes marshmallow pies)

В 100 г продукта 421 ккал, белков 4 г, жиров 16,9 г, углеводов 67,7 г, клетчатки 2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 5 из 100

Польза 24 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность421ккал17%
Энергетическая ценность1761кДж17%
Пищевая ценность
Белки4г4,6%
Жиры16,9г20%
Углеводы67,7г19%
Пищевые волокна2г10%
Вода10,1г0,4%
Зола1,1г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)44,8г90%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,72г21%
Мононенасыщенные жирные кислоты9,35г31%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,94г15%
Омега-3 жирные кислоты0,096г6,0%
Омега-6 жирные кислоты1,85г18%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ1мкг0,1%
Ретинол0,001мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,093мг6,2%
Витамин B2, рибофлавин0,21мг12%
Витамин B4, холин13,6мг2,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,48мг9,5%
Витамин B6, пиридоксин0,062мг3,1%
Витамин B9, фолаты23мкг5,8%
Витамин B12, кобаламин0,17мкг5,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,1мг0,1%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,14мг0,9%
Витамин К, филлохинон7мкг5,8%
Витамин РР, НЭ0,78мг3,9%
Макроэлементы
Калий, K182мг7,3%
Кальций, Ca46мг4,6%
Магний, Mg36мг9,0%
Натрий, Na188мг14%
Фосфор, P97мг12%
Микроэлементы
Железо, Fe2,53мг25%
Марганец, Mn0,28мг14%
Медь, Cu262мкг26%
Селен, Se4,4мкг6,3%
Цинк, Zn0,65мг5,4%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,24г4,0%
Валин0,17г6,8%
Гистидин0,059г2,8%
Изолейцин0,13г6,3%
Лейцин0,23г4,9%
Лизин0,2г4,8%
Метионин0,049г2,7%
Треонин0,13г5,3%
Триптофан0,036г4,5%
Фенилаланин0,14г3,2%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,27г4,0%
Аспарагиновая кислота*0,29г2,4%
Глицин*0,49г14%
Глутаминовая кислота*0,74г5,5%
Пролин*0,44г9,8%
Серин*0,17г2,1%
Тирозин*0,083г2,1%
Цистеин*0,043г2,4%
Прочее
Кофеин5мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье, зефир

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Насыщенные жиры5 г21% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, зефир»?
В 100 г — 421 ккал. Белки 4 г, жиры 16,9 г, углеводы 67,7 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 120 ккал и 1,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, зефир»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 26% нормы, Железо, Fe — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172723. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория