Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикаты

Фастфуд, индейка

Fast foods, submarine sandwich, turkey, roast beef and ham on white bread with lettuce and tomato

В 100 г продукта 146 ккал, белков 10,7 г, жиров 2,4 г, углеводов 20,4 г, клетчатки 1,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 22 из 100

Польза 41 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность146ккал5,8%
Энергетическая ценность61кДж5,8%
Пищевая ценность
Белки10,7г12%
Жиры2,42г2,9%
Углеводы20,4г5,8%
Пищевые волокна1,4г7,0%
Вода64,7г2,7%
Зола1,86г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)3,19г6,4%
Крахмал и декстрины15,5г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,57г2,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,61г2,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,84г6,5%
Омега-3 жирные кислоты0,072г4,5%
Омега-6 жирные кислоты0,74г7,4%
Трансжиры0,031г~
Стеролы
Холестерин16мг~
Витамины
Витамин A, РЭ2мкг0,2%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,029мг0,6%
Витамин B1, тиамин0,28мг18%
Витамин B2, рибофлавин0,24мг13%
Витамин B4, холин29,4мг5,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,45мг8,9%
Витамин B6, пиридоксин0,22мг11%
Витамин B9, фолаты65мкг16%
Витамин B12, кобаламин0,2мкг6,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,8мг0,9%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,24мг1,6%
Витамин К, филлохинон4,7мкг3,9%
Витамин РР, НЭ4,51мг23%
Макроэлементы
Калий, K265мг11%
Кальций, Ca153мг15%
Магний, Mg22мг5,5%
Натрий, Na348мг27%
Фосфор, P131мг16%
Микроэлементы
Железо, Fe1,93мг19%
Марганец, Mn0,28мг14%
Медь, Cu81мкг8,1%
Селен, Se16,8мкг24%
Цинк, Zn1,18мг9,8%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фастфуд, индейка

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

    Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

    Частые вопросы

    Сколько калорий в 100 г продукта «Фастфуд, индейка»?
    В 100 г — 146 ккал. Белки 10,7 г, жиры 2,4 г, углеводы 20,4 г.
    Сколько калорий в порции «12 inch sub»?
    Порция «12 inch sub» весит 413 г, это 603 ккал и 44 г белка.
    Какие витамины и минералы есть в продукте «Фастфуд, индейка»?
    Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 24% нормы, Витамин РР, НЭ — 23% нормы, Железо, Fe — 19% нормы, Витамин B1, тиамин — 18% нормы, Фосфор, P — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

    Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170308. Заполненность профиля — 54% показателей.

    Похожие продукты

    Вся категория