Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры, цельнозерновые

Crackers, whole-wheat

В 100 г продукта 427 ккал, белков 10,6 г, жиров 14,1 г, углеводов 69,5 г, клетчатки 10,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 9 из 100

Польза 33 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность427ккал17%
Энергетическая ценность1786кДж17%
Пищевая ценность
Белки10,6г12%
Жиры14,1г17%
Углеводы69,5г20%
Пищевые волокна10,3г52%
Вода2,94г0,1%
Зола2,8г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,19г2,4%
Крахмал и декстрины57г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,06г9,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,25г11%
Полиненасыщенные жирные кислоты6,95г53%
Омега-3 жирные кислоты0,83г52%
Омега-6 жирные кислоты6,08г61%
Трансжиры0,2г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,18мг12%
Витамин B2, рибофлавин0,021мг1,2%
Витамин B4, холин27,2мг5,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,83мг17%
Витамин B6, пиридоксин0,18мг9,3%
Витамин B9, фолаты28мкг7,0%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,41мг9,4%
Витамин К, филлохинон27,2мкг23%
Витамин РР, НЭ4,63мг23%
Макроэлементы
Калий, K345мг14%
Кальций, Ca36мг3,6%
Магний, Mg11мг28%
Натрий, Na8мг62%
Фосфор, P331мг41%
Микроэлементы
Железо, Fe3,34мг33%
Марганец, Mn2,15мг108%
Медь, Cu42мкг42%
Селен, Se10,1мкг14%
Цинк, Zn2,63мг22%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,48г7,9%
Валин0,47г19%
Гистидин0,24г11%
Изолейцин0,36г18%
Лейцин0,7г15%
Лизин0,27г6,6%
Метионин0,17г9,4%
Треонин0,3г13%
Триптофан0,14г18%
Фенилаланин0,48г11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,39г6,0%
Аспарагиновая кислота*0,54г4,5%
Глицин*0,43г12%
Глутаминовая кислота*3,06г23%
Пролин*1г22%
Серин*0,46г5,6%
Тирозин*0,19г5,0%
Цистеин*0,23г13%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, цельнозерновые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры0 г10% нормы
  • Натрий800 мг40% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, цельнозерновые»?
В 100 г — 427 ккал. Белки 10,6 г, жиры 14,1 г, углеводы 69,5 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 28 г, это 120 ккал и 3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, цельнозерновые»?
В 100 г содержится 10,3 г пищевых волокон — это 52% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, цельнозерновые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 108% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 52% нормы, Пищевые волокна — 52% нормы, Медь, Cu — 42% нормы, Фосфор, P — 41% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172749. Заполненность профиля — 75% показателей.

Похожие продукты

Вся категория