Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, пшеница, обычные»?

В 100 г — 455 ккал. Белки 7,3 г, жиры 16,4 г, углеводы 70,7 г.

Сколько калорий в порции «16 crackers 1 порция»?

Порция «16 crackers 1 порция» весит 34 г, это 155 ккал и 2,5 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, пшеница, обычные»?

В 100 г содержится 6,9 г пищевых волокон — это 35% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, пшеница, обычные»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 77% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 62% нормы, Фосфор, P — 38% нормы, Пищевые волокна — 35% нормы, Медь, Cu — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры, пшеница, обычные

Crackers, wheat, regular

В 100 г продукта 455 ккал, белков 7,3 г, жиров 16,4 г, углеводов 70,7 г, клетчатки 6,9 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 12 из 100

Польза 31 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	455ккал	25ккал	18%
Энергетическая ценность	1903кДж	1046кДж	18%
Пищевая ценность
Белки	7,3г	87г	8,4%
Жиры	16,4г	83г	20%
Углеводы	70,7г	35г	20%
Пищевые волокна	6,9г	20г	35%
Вода	2,75г	24г	0,1%
Зола	2,83г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	15,5г	50г	31%
Крахмал и декстрины	47,4г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	3,21г	22г	15%
Мононенасыщенные жирные кислоты	3,47г	30г	12%
Полиненасыщенные жирные кислоты	8,47г	13г	65%
Омега-3 жирные кислоты	0,99г	1,6г	62%
Омега-6 жирные кислоты	7,51г	10г	75%
Трансжиры	0,034г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,004мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,28мг	1,5мг	19%
Витамин B2, рибофлавин	0,15мг	1,8мг	8,1%
Витамин B4, холин	27,2мг	5мг	5,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,58мг	5мг	12%
Витамин B6, пиридоксин	0,24мг	2мг	12%
Витамин B9, фолаты	38мкг	4мкг	9,5%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	1,55мг	15мг	10%
Витамин К, филлохинон	14,2мкг	12мкг	12%
Витамин РР, НЭ	4,02мг	20мг	20%
Макроэлементы
Калий, K	283мг	25мг	11%
Кальций, Ca	92мг	1мг	9,2%
Магний, Mg	72мг	4мг	18%
Натрий, Na	699мг	13мг	54%
Фосфор, P	302мг	8мг	38%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,64мг	10мг	26%
Марганец, Mn	1,55мг	2мг	77%
Медь, Cu	274мкг	1мкг	27%
Селен, Se	9,9мкг	70мкг	14%
Цинк, Zn	1,64мг	12мг	14%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,41г	6,1г	6,7%
Валин	0,39г	2,5г	15%
Гистидин	0,19г	2,1г	9,0%
Изолейцин	0,31г	2г	15%
Лейцин	0,59г	4,6г	13%
Лизин	0,19г	4,1г	4,6%
Метионин	0,14г	1,8г	8,1%
Треонин	0,27г	2,4г	11%
Триптофан	0,1г	0,8г	13%
Фенилаланин	0,4г	4,4г	9,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,35г	6,6г	5,3%
Аспарагиновая кислота*	0,49г	12,2г	4,0%
Глицин*	0,36г	3,5г	10%
Глутаминовая кислота*	2,55г	13,6г	19%
Пролин*	0,83г	4,5г	18%
Серин*	0,39г	8,3г	4,7%
Тирозин*	0,17г	3,9г	4,5%
Цистеин*	0,18г	1,8г	10%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, пшеница, обычные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий699 мг35% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, пшеница, обычные»?: В 100 г — 455 ккал. Белки 7,3 г, жиры 16,4 г, углеводы 70,7 г.
Сколько калорий в порции «16 crackers 1 порция»?: Порция «16 crackers 1 порция» весит 34 г, это 155 ккал и 2,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, пшеница, обычные»?: В 100 г содержится 6,9 г пищевых волокон — это 35% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, пшеница, обычные»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 77% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 62% нормы, Фосфор, P — 38% нормы, Пищевые волокна — 35% нормы, Медь, Cu — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174985. Заполненность профиля — 75% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 34 г

155ккал647 кДж

Белки: 2,5г
Жиры: 5,6г
Углеводы: 24г
Клетчатка: 2,3г

Вода:: 0,9 г

Витамины и минералы в 34 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0014 мг, <0,1% от суточной нормы
B16,4%Витамин B1, тиамин: 0,097 мг, 6,4% от суточной нормы
B22,8%Витамин B2, рибофлавин: 0,05 мг, 2,8% от суточной нормы
Холин1,8%Витамин B4, холин: 9,25 мг, 1,8% от суточной нормы
B53,9%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,2 мг, 3,9% от суточной нормы
B64,1%Витамин B6, пиридоксин: 0,083 мг, 4,1% от суточной нормы
B93,2%Витамин B9, фолаты: 12,9 мкг, 3,2% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E3,5%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,53 мг, 3,5% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K4,0%Витамин К, филлохинон: 4,83 мкг, 4,0% от суточной нормы
PP6,8%Витамин РР, НЭ: 1,37 мг, 6,8% от суточной нормы
Калий3,8%Калий, K: 96,2 мг, 3,8% от суточной нормы

Ca3,1%Кальций, Ca: 31,3 мг, 3,1% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg6,1%Магний, Mg: 24,5 мг, 6,1% от суточной нормы
Na18%Натрий, Na: 238 мг, 18% от суточной нормы
P13%Фосфор, P: 103 мг, 13% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe9,0%Железо, Fe: 0,9 мг, 9,0% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn26%Марганец, Mn: 0,53 мг, 26% от суточной нормы
Cu9,3%Медь, Cu: 93,2 мкг, 9,3% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se4,8%Селен, Se: 3,37 мкг, 4,8% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn4,6%Цинк, Zn: 0,56 мг, 4,6% от суточной нормы

Рейтинг3,1

Средняя питательная плотностьметодика

Крекеры, пшеница, обычные

Химический состав

Чем полезен: крекеры, пшеница, обычные

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Хлеб цельнозерновой

Хлеб ржаной

Мука высшего сорта пшеничная

Булочки молочные

Хлеб бородинский (мука ржаная обойнаяи пшеничная 2 сорта)

Котлеты манные

Сушки простые из муки высшего сорта

Печенье затяжное из муки высшего сорта