Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, грецкие орехи, обжаренный без масла»?

В 100 г — 643 ккал. Белки 14,3 г, жиры 60,7 г, углеводы 17,9 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 180 ккал и 4 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи, грецкие орехи, обжаренный без масла»?

В 100 г содержится 7,1 г пищевых волокон — это 36% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, грецкие орехи, обжаренный без масла»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 531% нормы, Медь, Cu — 149% нормы, Фосфор, P — 41% нормы, Магний, Mg — 38% нормы, Пищевые волокна — 36% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенаМного клетчатки

Орехи, грецкие орехи, обжаренный без масла

Nuts, walnuts, dry roasted, with salt added

В 100 г продукта 643 ккал, белков 14,3 г, жиров 60,7 г, углеводов 17,9 г, клетчатки 7,1 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 29 из 100

Польза 47 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	643ккал	25ккал	26%
Энергетическая ценность	269кДж	1046кДж	26%
Пищевая ценность
Белки	14,3г	87г	16%
Жиры	60,7г	83г	73%
Углеводы	17,9г	35г	5,1%
Пищевые волокна	7,1г	20г	36%
Вода	4,39г	24г	0,2%
Зола	2,76г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	3,57г	50г	7,1%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	5,36г	22г	24%
Мононенасыщенные жирные кислоты	8,37г	30г	28%
Полиненасыщенные жирные кислоты	44,2г	13г	340%
Омега-3 жирные кислоты	8,49г	1,6г	531%
Омега-6 жирные кислоты	35,7г	10г	357%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	1мкг	9мкг	0,1%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,011мг	5мг	0,2%
Витамин B1, тиамин	0,52мг	1,5мг	35%
Витамин B2, рибофлавин	0,3мг	1,8мг	17%
Витамин B4, холин	38мг	5мг	7,6%
Витамин B6, пиридоксин	0,53мг	2мг	26%
Витамин B9, фолаты	91мкг	4мкг	23%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	1,4мг	90мг	1,6%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,9мг	15мг	6,0%
Витамин К, филлохинон	3,3мкг	12мкг	2,8%
Витамин РР, НЭ	2,22мг	20мг	11%
Макроэлементы
Калий, K	459мг	25мг	18%
Кальций, Ca	71мг	1мг	7,1%
Магний, Mg	151мг	4мг	38%
Натрий, Na	643мг	13мг	49%
Фосфор, P	329мг	8мг	41%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,57мг	10мг	26%
Медь, Cu	1487мкг	1мкг	149%
Селен, Se	5мкг	70мкг	7,1%
Цинк, Zn	2,98мг	12мг	25%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, грецкие орехи, обжаренный без масла

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий643 мг32% нормы
Насыщенные жиры5 г24% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, грецкие орехи, обжаренный без масла»?: В 100 г — 643 ккал. Белки 14,3 г, жиры 60,7 г, углеводы 17,9 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 180 ккал и 4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, грецкие орехи, обжаренный без масла»?: В 100 г содержится 7,1 г пищевых волокон — это 36% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, грецкие орехи, обжаренный без масла»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 531% нормы, Медь, Cu — 149% нормы, Фосфор, P — 41% нормы, Магний, Mg — 38% нормы, Пищевые волокна — 36% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170594. Заполненность профиля — 50% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

180ккал753 кДж

Белки: 4г
Жиры: 17г
Углеводы: 5г
Клетчатка: 2г

Вода:: 1,2 г

Витамины и минералы в 28 г

A<0,1%Витамин A, РЭ: 0,28 мкг, <0,1% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0031 мг, <0,1% от суточной нормы
B19,7%Витамин B1, тиамин: 0,15 мг, 9,7% от суточной нормы
B24,6%Витамин B2, рибофлавин: 0,083 мг, 4,6% от суточной нормы
Холин2,1%Витамин B4, холин: 10,6 мг, 2,1% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B67,4%Витамин B6, пиридоксин: 0,15 мг, 7,4% от суточной нормы
B96,4%Витамин B9, фолаты: 25,5 мкг, 6,4% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,4%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,39 мг, 0,4% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E1,7%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,25 мг, 1,7% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,8%Витамин К, филлохинон: 0,92 мкг, 0,8% от суточной нормы
PP3,1%Витамин РР, НЭ: 0,62 мг, 3,1% от суточной нормы
Калий5,1%Калий, K: 129 мг, 5,1% от суточной нормы

Ca2,0%Кальций, Ca: 19,9 мг, 2,0% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg11%Магний, Mg: 42,3 мг, 11% от суточной нормы
Na14%Натрий, Na: 18 мг, 14% от суточной нормы
P12%Фосфор, P: 92,1 мг, 12% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe7,2%Железо, Fe: 0,72 мг, 7,2% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu42%Медь, Cu: 416 мкг, 42% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se2,0%Селен, Se: 1,4 мкг, 2,0% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn7,0%Цинк, Zn: 0,83 мг, 7,0% от суточной нормы

Рейтинг4,7

Средняя питательная плотность· много: Омега-3методика

Орехи, грецкие орехи, обжаренный без масла

Химический состав

Чем полезен: орехи, грецкие орехи, обжаренный без масла

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)