Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, миндаль»?

В 100 г — 579 ккал. Белки 21,1 г, жиры 49,9 г, углеводы 21,6 г.

Сколько калорий в порции «стакан, целый»?

Порция «стакан, целый» весит 143 г, это 828 ккал и 30,2 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи, миндаль»?

В 100 г содержится 12,5 г пищевых волокон — это 63% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, миндаль»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 171% нормы, Марганец, Mn — 109% нормы, Медь, Cu — 103% нормы, Магний, Mg — 68% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 63% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенаМного белкаМного клетчатки

Орехи, миндаль

Nuts, almonds

В 100 г продукта 579 ккал, белков 21,1 г, жиров 49,9 г, углеводов 21,6 г, клетчатки 12,5 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 36 из 100

Польза 41 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	579ккал	25ккал	23%
Энергетическая ценность	2423кДж	1046кДж	23%
Пищевая ценность
Белки	21,1г	87г	24%
Жиры	49,9г	83г	60%
Углеводы	21,6г	35г	6,2%
Пищевые волокна	12,5г	20г	63%
Вода	4,41г	24г	0,2%
Зола	2,97г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	4,35г	50г	8,7%
Крахмал и декстрины	0,72г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	3,8г	22г	17%
Мононенасыщенные жирные кислоты	31,6г	30г	105%
Полиненасыщенные жирные кислоты	12,3г	13г	95%
Омега-3 жирные кислоты	0,003г	1,6г	0,2%
Омега-6 жирные кислоты	12,3г	10г	123%
Трансжиры	0,015г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,001мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,2мг	1,5мг	14%
Витамин B2, рибофлавин	1,14мг	1,8мг	63%
Витамин B4, холин	52,1мг	5мг	10%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,47мг	5мг	9,4%
Витамин B6, пиридоксин	0,14мг	2мг	6,9%
Витамин B9, фолаты	44мкг	4мкг	11%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	25,6мг	15мг	171%
Витамин К, филлохинон	0мкг	12мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	3,62мг	20мг	18%
Макроэлементы
Калий, K	733мг	25мг	29%
Кальций, Ca	269мг	1мг	27%
Магний, Mg	27мг	4мг	68%
Натрий, Na	1мг	13мг	<0,1%
Фосфор, P	481мг	8мг	60%
Микроэлементы
Железо, Fe	3,71мг	10мг	37%
Марганец, Mn	2,18мг	2мг	109%
Медь, Cu	1031мкг	1мкг	103%
Селен, Se	4,1мкг	70мкг	5,9%
Цинк, Zn	3,12мг	12мг	26%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2,46г	6,1г	40%
Валин	0,85г	2,5г	34%
Гистидин	0,54г	2,1г	26%
Изолейцин	0,75г	2г	38%
Лейцин	1,47г	4,6г	32%
Лизин	0,57г	4,1г	14%
Метионин	0,16г	1,8г	8,7%
Треонин	0,6г	2,4г	25%
Триптофан	0,21г	0,8г	26%
Фенилаланин	1,13г	4,4г	26%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1г	6,6г	15%
Аспарагиновая кислота*	2,64г	12,2г	22%
Глицин*	1,43г	3,5г	41%
Глутаминовая кислота*	6,21г	13,6г	46%
Пролин*	0,97г	4,5г	22%
Серин*	0,91г	8,3г	11%
Тирозин*	0,45г	3,9г	12%
Цистеин*	0,21г	1,8г	12%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, миндаль

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, миндаль»?: В 100 г — 579 ккал. Белки 21,1 г, жиры 49,9 г, углеводы 21,6 г.
Сколько калорий в порции «стакан, целый»?: Порция «стакан, целый» весит 143 г, это 828 ккал и 30,2 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, миндаль»?: В 100 г содержится 12,5 г пищевых волокон — это 63% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, миндаль»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 171% нормы, Марганец, Mn — 109% нормы, Медь, Cu — 103% нормы, Магний, Mg — 68% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 63% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170567. Заполненность профиля — 75% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 143 г

828ккал3 465 кДж

Белки: 30,2г
Жиры: 71,4г
Углеводы: 30,8г
Клетчатка: 17,9г

Вода:: 6,3 г

Витамины и минералы в 143 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0014 мг, <0,1% от суточной нормы
B120%Витамин B1, тиамин: 0,29 мг, 20% от суточной нормы
B290%Витамин B2, рибофлавин: 1,63 мг, 90% от суточной нормы
Холин15%Витамин B4, холин: 74,5 мг, 15% от суточной нормы
B513%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,67 мг, 13% от суточной нормы
B69,8%Витамин B6, пиридоксин: 0,2 мг, 9,8% от суточной нормы
B916%Витамин B9, фолаты: 62,9 мкг, 16% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E244%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 36,7 мг, 244% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP26%Витамин РР, НЭ: 5,17 мг, 26% от суточной нормы
Калий42%Калий, K: 1048 мг, 42% от суточной нормы

Ca38%Кальций, Ca: 385 мг, 38% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg97%Магний, Mg: 386 мг, 97% от суточной нормы
Na0,1%Натрий, Na: 1,43 мг, 0,1% от суточной нормы
P86%Фосфор, P: 688 мг, 86% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe53%Железо, Fe: 5,31 мг, 53% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn156%Марганец, Mn: 3,12 мг, 156% от суточной нормы
Cu147%Медь, Cu: 1474 мкг, 147% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se8,4%Селен, Se: 5,86 мкг, 8,4% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn37%Цинк, Zn: 4,46 мг, 37% от суточной нормы

Рейтинг4,1

Средняя питательная плотность· много: Eметодика

Орехи, миндаль

Химический состав

Чем полезен: орехи, миндаль

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)