Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, миндаль, бланшированные»?

В 100 г — 590 ккал. Белки 21,4 г, жиры 52,5 г, углеводы 18,7 г.

Сколько калорий в порции «стакан целый kernels»?

Порция «стакан целый kernels» весит 145 г, это 856 ккал и 31 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи, миндаль, бланшированные»?

В 100 г содержится 9,9 г пищевых волокон — это 50% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, миндаль, бланшированные»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 158% нормы, Медь, Cu — 103% нормы, Марганец, Mn — 92% нормы, Магний, Mg — 67% нормы, Фосфор, P — 60% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенаМного белкаМного клетчатки

Орехи, миндаль, бланшированные

Nuts, almonds, blanched

В 100 г продукта 590 ккал, белков 21,4 г, жиров 52,5 г, углеводов 18,7 г, клетчатки 9,9 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 34 из 100

Польза 39 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	59ккал	25ккал	24%
Энергетическая ценность	2468кДж	1046кДж	24%
Пищевая ценность
Белки	21,4г	87г	25%
Жиры	52,5г	83г	63%
Углеводы	18,7г	35г	5,3%
Пищевые волокна	9,9г	20г	50%
Вода	4,51г	24г	0,2%
Зола	2,91г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	4,63г	50г	9,3%
Крахмал и декстрины	1г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	3,95г	22г	18%
Мононенасыщенные жирные кислоты	33,4г	30г	111%
Полиненасыщенные жирные кислоты	12,4г	13г	95%
Омега-3 жирные кислоты	0,004г	1,6г	0,3%
Омега-6 жирные кислоты	12,4г	10г	124%
Трансжиры	0,019г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Фитостеролы*	114мг	1мг	114%
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,004мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,19мг	1,5мг	13%
Витамин B2, рибофлавин	0,71мг	1,8мг	39%
Витамин B4, холин	52,1мг	5мг	10%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,31мг	5мг	6,3%
Витамин B6, пиридоксин	0,12мг	2мг	5,8%
Витамин B9, фолаты	49мкг	4мкг	12%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	23,8мг	15мг	158%
Витамин К, филлохинон	0мкг	12мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	3,5мг	20мг	18%
Макроэлементы
Калий, K	659мг	25мг	26%
Кальций, Ca	236мг	1мг	24%
Магний, Mg	268мг	4мг	67%
Натрий, Na	19мг	13мг	1,5%
Фосфор, P	481мг	8мг	60%
Микроэлементы
Железо, Fe	3,28мг	10мг	33%
Марганец, Mn	1,83мг	2мг	92%
Медь, Cu	1027мкг	1мкг	103%
Селен, Se	3,2мкг	70мкг	4,6%
Цинк, Zn	2,97мг	12мг	25%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2,48г	6,1г	41%
Валин	0,81г	2,5г	32%
Гистидин	0,6г	2,1г	28%
Изолейцин	0,7г	2г	35%
Лейцин	1,48г	4,6г	32%
Лизин	0,6г	4,1г	15%
Метионин	0,19г	1,8г	11%
Треонин	0,68г	2,4г	28%
Триптофан	0,19г	0,8г	24%
Фенилаланин	1,16г	4,4г	26%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,01г	6,6г	15%
Аспарагиновая кислота*	2,75г	12,2г	23%
Глицин*	1,48г	3,5г	42%
Глутаминовая кислота*	5,21г	13,6г	38%
Пролин*	0,97г	4,5г	22%
Серин*	1,01г	8,3г	12%
Тирозин*	0,53г	3,9г	14%
Цистеин*	0,28г	1,8г	16%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, миндаль, бланшированные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, миндаль, бланшированные»?: В 100 г — 590 ккал. Белки 21,4 г, жиры 52,5 г, углеводы 18,7 г.
Сколько калорий в порции «стакан целый kernels»?: Порция «стакан целый kernels» весит 145 г, это 856 ккал и 31 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, миндаль, бланшированные»?: В 100 г содержится 9,9 г пищевых волокон — это 50% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, миндаль, бланшированные»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 158% нормы, Медь, Cu — 103% нормы, Марганец, Mn — 92% нормы, Магний, Mg — 67% нормы, Фосфор, P — 60% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170568. Заполненность профиля — 76% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 145 г

856ккал3 579 кДж

Белки: 31г
Жиры: 76,2г
Углеводы: 27,1г
Клетчатка: 14,4г

Вода:: 6,5 г

Витамины и минералы в 145 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,1%бета Каротин: 0,0058 мг, 0,1% от суточной нормы
B118%Витамин B1, тиамин: 0,28 мг, 18% от суточной нормы
B257%Витамин B2, рибофлавин: 1,03 мг, 57% от суточной нормы
Холин15%Витамин B4, холин: 75,5 мг, 15% от суточной нормы
B59,1%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,46 мг, 9,1% от суточной нормы
B68,3%Витамин B6, пиридоксин: 0,17 мг, 8,3% от суточной нормы
B918%Витамин B9, фолаты: 71 мкг, 18% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E230%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 34,4 мг, 230% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP25%Витамин РР, НЭ: 5,08 мг, 25% от суточной нормы
Калий38%Калий, K: 956 мг, 38% от суточной нормы

Ca34%Кальций, Ca: 342 мг, 34% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg97%Магний, Mg: 389 мг, 97% от суточной нормы
Na2,1%Натрий, Na: 27,6 мг, 2,1% от суточной нормы
P87%Фосфор, P: 697 мг, 87% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe48%Железо, Fe: 4,76 мг, 48% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn133%Марганец, Mn: 2,66 мг, 133% от суточной нормы
Cu149%Медь, Cu: 1489 мкг, 149% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se6,6%Селен, Se: 4,64 мкг, 6,6% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn36%Цинк, Zn: 4,31 мг, 36% от суточной нормы

Рейтинг3,9

Средняя питательная плотность· много: Eметодика

Орехи, миндаль, бланшированные

Химический состав

Чем полезен: орехи, миндаль, бланшированные

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)