Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье, овсяная каша, промышленного производства

Cookies, oatmeal, commercially prepared, special dietary

В 100 г продукта 449 ккал, белков 4,8 г, жиров 18 г, углеводов 69,9 г, клетчатки 2,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 9 из 100

Польза 27 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность449ккал18%
Энергетическая ценность1879кДж18%
Пищевая ценность
Белки4,8г5,5%
Жиры18г22%
Углеводы69,9г20%
Пищевые волокна2,9г14%
Вода6,5г0,3%
Зола0,7г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)31,6г63%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,69г12%
Мононенасыщенные жирные кислоты7,55г25%
Полиненасыщенные жирные кислоты6,78г52%
Омега-3 жирные кислоты0,46г29%
Омега-6 жирные кислоты6,3г63%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ1мкг0,1%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,003мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,46мг31%
Витамин B2, рибофлавин0,21мг12%
Витамин B4, холин12мг2,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,28мг5,7%
Витамин B6, пиридоксин0,026мг1,3%
Витамин B9, фолаты46мкг12%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,3мг0,3%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,52мг10%
Витамин К, филлохинон7мкг5,8%
Витамин РР, НЭ3,24мг16%
Макроэлементы
Калий, K175мг7,0%
Кальций, Ca54мг5,4%
Магний, Mg17мг4,3%
Натрий, Na273мг21%
Фосфор, P122мг15%
Микроэлементы
Железо, Fe4,07мг41%
Марганец, Mn0,64мг32%
Медь, Cu151мкг15%
Селен, Se4,4мкг6,3%
Цинк, Zn0,49мг4,1%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,28г4,6%
Валин0,23г9,3%
Гистидин0,11г5,3%
Изолейцин0,17г8,7%
Лейцин0,34г7,3%
Лизин0,18г4,5%
Метионин0,093г5,2%
Треонин0,14г5,7%
Триптофан0,077г9,6%
Фенилаланин0,23г5,2%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,2г3,0%
Аспарагиновая кислота*0,34г2,8%
Глицин*0,21г6,0%
Глутаминовая кислота*1,29г9,5%
Пролин*0,38г8,5%
Серин*0,25г3,0%
Тирозин*0,16г4,0%
Цистеин*0,13г7,2%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье, овсяная каша, промышленного производства

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

    Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

    Частые вопросы

    Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, овсяная каша, промышленного производства»?
    В 100 г — 449 ккал. Белки 4,8 г, жиры 18 г, углеводы 69,9 г.
    Сколько калорий в порции «oz»?
    Порция «oz» весит 28 г, это 128 ккал и 1,4 г белка.
    Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, овсяная каша, промышленного производства»?
    Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 41% нормы, Марганец, Mn — 32% нормы, Витамин B1, тиамин — 31% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 29% нормы, Витамин РР, НЭ — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

    Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172734. Заполненность профиля — 73% показателей.

    Похожие продукты

    Вся категория