Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная, тушёная

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean only, cooked, braised

В 100 г продукта 170 ккал, белков 30,5 г, жиров 4,3 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 42 из 100

Польза 46 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность17ккал6,8%
Энергетическая ценность709кДж6,8%
Пищевая ценность
Белки30,5г35%
Жиры4,34г5,2%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода65,1г2,7%
Зола1,36г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,66г7,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,93г6,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,55г4,2%
Омега-3 жирные кислоты0,019г1,2%
Омега-6 жирные кислоты0,49г4,9%
Трансжиры0,015г~
Стеролы
Холестерин71мг~
Витамины
Витамин A, РЭ2мкг0,2%
Ретинол0,002мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,55мг36%
Витамин B2, рибофлавин0,24мг14%
Витамин B4, холин105мг21%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,05мг21%
Витамин B6, пиридоксин0,56мг28%
Витамин B9, фолаты0мкг0,0%
Витамин B12, кобаламин0,66мкг22%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,9мкг9,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,25мг1,7%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ10,3мг51%
Макроэлементы
Калий, K269мг11%
Кальций, Ca8мг0,8%
Магний, Mg23мг5,8%
Натрий, Na67мг5,2%
Фосфор, P23мг29%
Микроэлементы
Железо, Fe0,91мг9,1%
Марганец, Mn0,01мг0,5%
Медь, Cu87мкг8,7%
Селен, Se42,1мкг60%
Цинк, Zn2,37мг20%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,97г32%
Валин1,54г62%
Гистидин1,24г59%
Изолейцин1,45г72%
Лейцин2,51г55%
Лизин2,72г66%
Метионин0,84г47%
Треонин1,34г56%
Триптофан0,36г45%
Фенилаланин1,27г29%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,75г27%
Аспарагиновая кислота*2,86г23%
Глицин*1,38г39%
Глутаминовая кислота*4,67г34%
Пролин*1,24г27%
Серин*1,27г15%
Тирозин*1,21г31%
Цистеин*0,34г19%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная, тушёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная, тушёная»?
В 100 г — 170 ккал. Белки 30,5 г, жиры 4,3 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «chop»?
Порция «chop» весит 135 г, это 230 ккал и 41,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная, тушёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 60% нормы, Витамин РР, НЭ — 51% нормы, Витамин B1, тиамин — 36% нормы, Белки — 35% нормы, Фосфор, P — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168252. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория