Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Свинина, свежая, корейка, только постная часть, без кости, варёная, запечённая

Pork, fresh, loin, country-style ribs, separable lean only, boneless, cooked, broiled

В 100 г продукта 216 ккал, белков 27,8 г, жиров 11,7 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 39 из 100

Польза 43 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность216ккал8,6%
Энергетическая ценность905кДж8,7%
Пищевая ценность
Белки27,8г32%
Жиры11,7г14%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода60г2,5%
Зола1,1г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,83г13%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,3г11%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,15г8,9%
Омега-3 жирные кислоты0,051г3,2%
Омега-6 жирные кислоты0,97г9,7%
Стеролы
Холестерин89мг~
Витамины
Витамин A, РЭ3мкг0,3%
Ретинол0,003мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,57мг38%
Витамин B2, рибофлавин0,37мг20%
Витамин B4, холин79,1мг16%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,27мг26%
Витамин B6, пиридоксин0,57мг29%
Витамин B9, фолаты0мкг0,0%
Витамин B12, кобаламин0,73мкг24%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол1,1мкг11%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,26мг1,7%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ9,15мг46%
Макроэлементы
Калий, K431мг17%
Кальций, Ca7мг0,7%
Магний, Mg26мг6,5%
Натрий, Na58мг4,5%
Фосфор, P285мг36%
Микроэлементы
Железо, Fe0,92мг9,2%
Марганец, Mn0,01мг0,5%
Медь, Cu69мкг6,9%
Селен, Se47,4мкг68%
Цинк, Zn2,46мг21%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,79г29%
Валин1,41г56%
Гистидин1,13г54%
Изолейцин1,32г66%
Лейцин2,29г50%
Лизин2,48г60%
Метионин0,76г42%
Треонин1,22г51%
Триптофан0,33г41%
Фенилаланин1,16г26%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,59г24%
Аспарагиновая кислота*2,6г21%
Глицин*1,26г36%
Глутаминовая кислота*4,25г31%
Пролин*1,13г25%
Серин*1,16г14%
Тирозин*1,1г28%
Цистеин*0,31г17%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свинина, свежая, корейка, только постная часть, без кости, варёная, запечённая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, корейка, только постная часть, без кости, варёная, запечённая»?
В 100 г — 216 ккал. Белки 27,8 г, жиры 11,7 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 184 ккал и 23,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, корейка, только постная часть, без кости, варёная, запечённая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 68% нормы, Витамин РР, НЭ — 46% нормы, Витамин B1, тиамин — 38% нормы, Фосфор, P — 36% нормы, Белки — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169197. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория