Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, грудка, мякоть с кожей»?

В 100 г — 175 ккал. Белки 26,4 г, жиры 7,7 г, углеводы 0,1 г.

Сколько калорий в порции «3 oz»?

Порция «3 oz» весит 85 г, это 149 ккал и 22,4 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, грудка, мякоть с кожей»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 47% нормы, Селен, Se — 32% нормы, Фосфор, P — 31% нормы, Белки — 30% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицасырой весМного белка

Курица, грудка, мякоть с кожей

Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, breast, meat and skin

В 100 г продукта 175 ккал, белков 26,4 г, жиров 7,7 г, углеводов 0,1 г.

Калорийность дана на сырой продукт. Мясо и рыба при готовке теряют воду и 20–35% веса — взвешивайте до готовки.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 25 из 100

Польза 35 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	175ккал	2500ккал	7,0%
Энергетическая ценность	731кДж	10460кДж	7,0%
Пищевая ценность
Белки	26,4г	87г	30%
Жиры	7,67г	83г	9,2%
Углеводы	0,09г	350г	<0,1%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	65,2г	2400г	2,7%
Зола	1,42г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,09г	50г	0,2%
Крахмал и декстрины	0г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	1,96г	22г	8,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты	3,13г	30г	10%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,94г	13г	7,3%
Омега-3 жирные кислоты	0,048г	1,6г	3,0%
Омега-6 жирные кислоты	0,89г	10г	8,9%
Трансжиры	0,057г	—	~
Стеролы
Холестерин	90мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	11мкг	900мкг	1,2%
Ретинол	0,011мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,078мг	1,5мг	5,2%
Витамин B2, рибофлавин	0,14мг	1,8мг	7,7%
Витамин B4, холин	57,1мг	500мг	11%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,11мг	5мг	2,2%
Витамин B6, пиридоксин	0,31мг	2мг	15%
Витамин B9, фолаты	11мкг	400мкг	2,8%
Витамин B12, кобаламин	0,3мкг	3мкг	10%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,33мг	15мг	2,2%
Витамин К, филлохинон	0мкг	120мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	9,3мг	20мг	47%
Макроэлементы
Калий, K	276мг	2500мг	11%
Кальций, Ca	16мг	1000мг	1,6%
Магний, Mg	25мг	400мг	6,3%
Натрий, Na	329мг	1300мг	25%
Фосфор, P	244мг	800мг	31%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,51мг	10мг	5,1%
Марганец, Mn	0,004мг	2мг	0,2%
Медь, Cu	41мкг	1000мкг	4,1%
Селен, Se	22,3мкг	70мкг	32%
Цинк, Zn	0,86мг	12мг	7,2%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,65г	6,1г	27%
Валин	1,17г	2,5г	47%
Гистидин	0,95г	2,1г	45%
Изолейцин	1,11г	2г	56%
Лейцин	2,14г	4,6г	46%
Лизин	2,53г	4,1г	62%
Метионин	0,77г	1,8г	43%
Треонин	0,63г	2,4г	26%
Триптофан	0,27г	0,8г	34%
Фенилаланин	1,03г	4,4г	24%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,31г	6,6г	20%
Аспарагиновая кислота*	1,55г	12,2г	13%
Глицин*	1,2г	3,5г	34%
Глутаминовая кислота*	2,94г	13,6г	22%
Пролин*	1,05г	4,5г	23%
Серин*	0,86г	8,3г	10%
Тирозин*	0,86г	3,9г	22%
Цистеин*	0,28г	1,8г	15%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, грудка, мякоть с кожей

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, грудка, мякоть с кожей»?: В 100 г — 175 ккал. Белки 26,4 г, жиры 7,7 г, углеводы 0,1 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?: Порция «3 oz» весит 85 г, это 149 ккал и 22,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, грудка, мякоть с кожей»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 47% нормы, Селен, Se — 32% нормы, Фосфор, P — 31% нормы, Белки — 30% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171125. Заполненность профиля — 75% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 85 г

149ккал621 кДж

Белки: 22,4г; 60% калорийности
Жиры: 6,5г; 39% калорийности
Углеводы: 0,1г; 0% калорийности
Клетчатка: 0г

Вода:: 55,4 г

Витамины и минералы в 85 г

A1,0%Витамин A, РЭ: 9,35 мкг, 1,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B14,4%Витамин B1, тиамин: 0,066 мг, 4,4% от суточной нормы
B26,6%Витамин B2, рибофлавин: 0,12 мг, 6,6% от суточной нормы
Холин9,7%Витамин B4, холин: 48,5 мг, 9,7% от суточной нормы
B51,9%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,094 мг, 1,9% от суточной нормы
B613%Витамин B6, пиридоксин: 0,26 мг, 13% от суточной нормы
B92,3%Витамин B9, фолаты: 9,35 мкг, 2,3% от суточной нормы
B128,5%Витамин B12, кобаламин: 0,26 мкг, 8,5% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E1,9%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,28 мг, 1,9% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP40%Витамин РР, НЭ: 7,91 мг, 40% от суточной нормы
Калий9,4%Калий, K: 235 мг, 9,4% от суточной нормы

Ca1,4%Кальций, Ca: 13,6 мг, 1,4% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg5,3%Магний, Mg: 21,3 мг, 5,3% от суточной нормы
Na22%Натрий, Na: 280 мг, 22% от суточной нормы
P26%Фосфор, P: 207 мг, 26% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe4,3%Железо, Fe: 0,43 мг, 4,3% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,2%Марганец, Mn: 0,0034 мг, 0,2% от суточной нормы
Cu3,5%Медь, Cu: 34,9 мкг, 3,5% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se27%Селен, Se: 19 мкг, 27% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn6,1%Цинк, Zn: 0,73 мг, 6,1% от суточной нормы

Рейтинг3,5

Средняя питательная плотность· много: Белкиметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Курица, белое мясо, только мякоть, сырая	1,6 г	22,2 г	109	Сравнить
Курица, бройлер, белое мясо, только мякоть, сырая	1,6 г	23,2 г	114	Сравнить
Курица, желудок, сырая	2,1 г	17,7 г	94	Сравнить
Курица, желудок, варёная	2,7 г	30,4 г	154	Сравнить
Курица, бройлер, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, сырая	3 г	20,3 г	108	Сравнить
Курица, бройлер, грудка, только мякоть, варёная, тушёная	3 г	29 г	151	Сравнить
Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле	3,2 г	30,5 г	151	Сравнить
Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, тушёная	3,2 г	32,1 г	157	Сравнить
Курица, красное мясо, голень, только мякоть, сырая	3,3 г	19,2 г	106	Сравнить
Курица, бройлер, крыло, только мякоть, сырая	3,5 г	22 г	126	Сравнить
Курица, бройлер, грудка, только мякоть, варёная, жареная	3,6 г	31 г	165	Сравнить
Курица, красное мясо, бедро, только мякоть, сырая	3,7 г	19,1 г	110	Сравнить
Курица, грудка, мякоть с кожей · этот	7,7 г	26,4 г	175

Курица, грудка, мякоть с кожей

Химический состав

Чем полезен: курица, грудка, мякоть с кожей

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Индейка (филе грудки)

Свинина (корейка)

Говядина (вырезка)

Говядина, печень, варёная, тушёная

Печень говяжья

Куриная грудка (филе)

Говядина, почки, сырая

Язык свиной