Сколько калорий в 100 г продукта «Фастфуд, картофель»?

В 100 г — 312 ккал. Белки 3,4 г, жиры 14,7 г, углеводы 41,4 г.

Сколько калорий в порции «порция мелкий»?

Порция «порция мелкий» весит 71 г, это 222 ккал и 2,4 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Фастфуд, картофель»?

В 100 г содержится 3,8 г пищевых волокон — это 19% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фастфуд, картофель»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 25% нормы, Калий, K — 23% нормы, Пищевые волокна — 19% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 19% нормы, Фосфор, P — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Колбасы и полуфабрикатыготовый вид

Фастфуд, картофель

Fast foods, potato, french fried in vegetable oil

В 100 г продукта 312 ккал, белков 3,4 г, жиров 14,7 г, углеводов 41,4 г, клетчатки 3,8 г.

Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 10 из 100

Польза 29 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	312ккал	2500ккал	12%
Энергетическая ценность	1305кДж	10460кДж	12%
Пищевая ценность
Белки	3,43г	87г	3,9%
Жиры	14,7г	83г	18%
Углеводы	41,4г	350г	12%
Пищевые волокна	3,8г	20г	19%
Вода	38,5г	2400г	1,6%
Зола	1,85г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,3г	50г	0,6%
Крахмал и декстрины	25,7г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	2,34г	22г	11%
Мононенасыщенные жирные кислоты	5,97г	30г	20%
Полиненасыщенные жирные кислоты	5,4г	13г	42%
Омега-3 жирные кислоты	0,41г	1,6г	25%
Омега-6 жирные кислоты	4,93г	10г	49%
Трансжиры	0,06г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Фитостеролы*	0мг	100мг	0,0%
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,17мг	1,5мг	11%
Витамин B2, рибофлавин	0,039мг	1,8мг	2,2%
Витамин B4, холин	36,8мг	500мг	7,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,58мг	5мг	12%
Витамин B6, пиридоксин	0,37мг	2мг	19%
Витамин B9, фолаты	30мкг	400мкг	7,5%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	4,7мг	90мг	5,2%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	1,67мг	15мг	11%
Витамин К, филлохинон	11,2мкг	120мкг	9,3%
Витамин РР, НЭ	3мг	20мг	15%
Макроэлементы
Калий, K	579мг	2500мг	23%
Кальций, Ca	18мг	1000мг	1,8%
Магний, Mg	35мг	400мг	8,8%
Натрий, Na	210мг	1300мг	16%
Фосфор, P	125мг	800мг	16%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,81мг	10мг	8,1%
Марганец, Mn	0,25мг	2мг	12%
Медь, Cu	124мкг	1000мкг	12%
Селен, Se	0,9мкг	70мкг	1,3%
Цинк, Zn	0,5мг	12мг	4,2%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фастфуд, картофель

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фастфуд, картофель»?: В 100 г — 312 ккал. Белки 3,4 г, жиры 14,7 г, углеводы 41,4 г.
Сколько калорий в порции «порция мелкий»?: Порция «порция мелкий» весит 71 г, это 222 ккал и 2,4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фастфуд, картофель»?: В 100 г содержится 3,8 г пищевых волокон — это 19% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фастфуд, картофель»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 25% нормы, Калий, K — 23% нормы, Пищевые волокна — 19% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 19% нормы, Фосфор, P — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170698. Заполненность профиля — 55% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 71 г

222ккал927 кДж

Белки: 2,4г; 4% калорийности
Жиры: 10,5г; 42% калорийности
Углеводы: 29,4г; 53% калорийности
Клетчатка: 2,7г

Вода:: 27,4 г

Витамины и минералы в 71 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B18,0%Витамин B1, тиамин: 0,12 мг, 8,0% от суточной нормы
B21,5%Витамин B2, рибофлавин: 0,028 мг, 1,5% от суточной нормы
Холин5,2%Витамин B4, холин: 26,1 мг, 5,2% от суточной нормы
B58,2%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,41 мг, 8,2% от суточной нормы
B613%Витамин B6, пиридоксин: 0,26 мг, 13% от суточной нормы
B95,3%Витамин B9, фолаты: 21,3 мкг, 5,3% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C3,7%Витамин C, аскорбиновая кислота: 3,34 мг, 3,7% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E7,9%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 1,19 мг, 7,9% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K6,6%Витамин К, филлохинон: 7,95 мкг, 6,6% от суточной нормы
PP11%Витамин РР, НЭ: 2,13 мг, 11% от суточной нормы
Калий16%Калий, K: 411 мг, 16% от суточной нормы

Ca1,3%Кальций, Ca: 12,8 мг, 1,3% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg6,2%Магний, Mg: 24,8 мг, 6,2% от суточной нормы
Na11%Натрий, Na: 149 мг, 11% от суточной нормы
P11%Фосфор, P: 88,8 мг, 11% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe5,8%Железо, Fe: 0,58 мг, 5,8% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn8,8%Марганец, Mn: 0,18 мг, 8,8% от суточной нормы
Cu8,8%Медь, Cu: 88 мкг, 8,8% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se0,9%Селен, Se: 0,64 мкг, 0,9% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn3,0%Цинк, Zn: 0,35 мг, 3,0% от суточной нормы

Рейтинг2,9

Низкая питательная плотностьметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Фастфуд, индейка	2,4 г	10,7 г	146	Сравнить
Фастфуд, жареный курица, грудка, только мякоть	4,5 г	27,9 г	153	Сравнить
Фастфуд, ваниль, лёгкий	4,9 г	4,2 г	163	Сравнить
Фастфуд, клубника	5,1 г	4,1 г	175	Сравнить
Фастфуд, карамель	6 г	4,7 г	196	Сравнить
Фастфуд, буррито	6,2 г	6,5 г	206	Сравнить
Фастфуд, бекон, салат	6,4 г	10,1 г	205	Сравнить
Фастфуд, буррито, сыр	6,8 г	7 г	180	Сравнить
Фастфуд, жареный курица, голень, только мякоть	7,4 г	26,2 г	172	Сравнить
Фастфуд, жареный курица, бедро, только мякоть	9,4 г	23,2 г	178	Сравнить
Фастфуд, капустный салат	9,9 г	0,9 г	153	Сравнить
Фастфуд, жареный курица, крыло, только мякоть	10,2 г	28,8 г	215	Сравнить
Фастфуд, картофель · этот	14,7 г	3,4 г	312

Фастфуд, картофель

Химический состав

Чем полезен: фастфуд, картофель

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Паштет из печени

Колбаса сырокопчёная «Сервелат»

Хлеб мясной «Отдельный»

Ветчина, рубленная

Рагу из индейки

Печень жареная

Ветчина, мёд, копчёная, варёная

Колбаса варёная «Диетическая»