Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, бройлер, красное мясо, бедро, только мякоть, сырая»?

В 100 г — 121 ккал. Белки 19,7 г, жиры 4,1 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в порции «4 oz»?

Порция «4 oz» весит 113 г, это 137 ккал и 22,2 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, бройлер, красное мясо, бедро, только мякоть, сырая»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 33% нормы, Витамин РР, НЭ — 28% нормы, Фосфор, P — 23% нормы, Белки — 23% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицаМного белка

Курица, бройлер, красное мясо, бедро, только мякоть, сырая

Chicken, broilers or fryers, dark meat, thigh, meat only, raw

В 100 г продукта 121 ккал, белков 19,7 г, жиров 4,1 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 40 из 100

Польза 44 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	121ккал	25ккал	4,8%
Энергетическая ценность	507кДж	1046кДж	4,8%
Пищевая ценность
Белки	19,7г	87г	23%
Жиры	4,12г	83г	5,0%
Углеводы	0г	35г	0,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	76,2г	24г	3,2%
Зола	0,95г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	1,1г	22г	5,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,5г	30г	5,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,94г	13г	7,2%
Омега-3 жирные кислоты	0,053г	1,6г	3,3%
Омега-6 жирные кислоты	0,76г	10г	7,6%
Трансжиры	0,02г	—	~
Стеролы
Холестерин	94мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	7мкг	9мкг	0,8%
Ретинол	0,007мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,088мг	1,5мг	5,9%
Витамин B2, рибофлавин	0,2мг	1,8мг	11%
Витамин B4, холин	53,6мг	5мг	11%
Витамин B6, пиридоксин	0,45мг	2мг	23%
Витамин B9, фолаты	4мкг	4мкг	1,0%
Витамин B12, кобаламин	0,61мкг	3мкг	20%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,18мг	15мг	1,2%
Витамин К, филлохинон	2,9мкг	12мкг	2,4%
Витамин РР, НЭ	5,56мг	20мг	28%
Макроэлементы
Калий, K	242мг	25мг	9,7%
Кальций, Ca	7мг	1мг	0,7%
Магний, Mg	23мг	4мг	5,8%
Натрий, Na	95мг	13мг	7,3%
Фосфор, P	185мг	8мг	23%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,81мг	10мг	8,1%
Марганец, Mn	0,013мг	2мг	0,7%
Медь, Cu	62мкг	1мкг	6,2%
Селен, Se	22,9мкг	70мкг	33%
Цинк, Zn	1,58мг	12мг	13%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,37г	6,1г	22%
Валин	0,96г	2,5г	38%
Гистидин	0,59г	2,1г	28%
Изолейцин	0,94г	2г	47%
Лейцин	1,68г	4,6г	36%
Лизин	1,85г	4,1г	45%
Метионин	0,56г	1,8г	31%
Треонин	0,93г	2,4г	39%
Триптофан	0,22г	0,8г	28%
Фенилаланин	0,79г	4,4г	18%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,18г	6,6г	18%
Аспарагиновая кислота*	1,93г	12,2г	16%
Глицин*	0,9г	3,5г	26%
Глутаминовая кислота*	3,22г	13,6г	24%
Пролин*	0,79г	4,5г	18%
Серин*	0,82г	8,3г	9,9%
Тирозин*	0,74г	3,9г	19%
Цистеин*	0,23г	1,8г	13%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, бройлер, красное мясо, бедро, только мякоть, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, бройлер, красное мясо, бедро, только мякоть, сырая»?: В 100 г — 121 ккал. Белки 19,7 г, жиры 4,1 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «4 oz»?: Порция «4 oz» весит 113 г, это 137 ккал и 22,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, бройлер, красное мясо, бедро, только мякоть, сырая»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 33% нормы, Витамин РР, НЭ — 28% нормы, Фосфор, P — 23% нормы, Белки — 23% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173627. Заполненность профиля — 73% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 113 г

137ккал573 кДж

Белки: 22,2г
Жиры: 4,7г
Углеводы: 0г
Клетчатка: 0г

Вода:: 86,1 г

Витамины и минералы в 113 г

A0,9%Витамин A, РЭ: 7,91 мкг, 0,9% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B16,6%Витамин B1, тиамин: 0,099 мг, 6,6% от суточной нормы
B212%Витамин B2, рибофлавин: 0,22 мг, 12% от суточной нормы
Холин12%Витамин B4, холин: 60,6 мг, 12% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B625%Витамин B6, пиридоксин: 0,51 мг, 25% от суточной нормы
B91,1%Витамин B9, фолаты: 4,52 мкг, 1,1% от суточной нормы
B1223%Витамин B12, кобаламин: 0,69 мкг, 23% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E1,4%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,2 мг, 1,4% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K2,7%Витамин К, филлохинон: 3,28 мкг, 2,7% от суточной нормы
PP31%Витамин РР, НЭ: 6,28 мг, 31% от суточной нормы
Калий11%Калий, K: 273 мг, 11% от суточной нормы

Ca0,8%Кальций, Ca: 7,91 мг, 0,8% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg6,5%Магний, Mg: 26 мг, 6,5% от суточной нормы
Na8,3%Натрий, Na: 107 мг, 8,3% от суточной нормы
P26%Фосфор, P: 209 мг, 26% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe9,2%Железо, Fe: 0,92 мг, 9,2% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,7%Марганец, Mn: 0,015 мг, 0,7% от суточной нормы
Cu7,0%Медь, Cu: 70,1 мкг, 7,0% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se37%Селен, Se: 25,9 мкг, 37% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn15%Цинк, Zn: 1,79 мг, 15% от суточной нормы

Рейтинг4,4

Средняя питательная плотность· много: Se, Белкиметодика

Курица, бройлер, красное мясо, бедро, только мякоть, сырая

Химический состав

Чем полезен: курица, бройлер, красное мясо, бедро, только мякоть, сырая

Частые вопросы

Похожие продукты

Печень говяжья

Индейка (филе грудки)

Куриная грудка (филе)

Свинина (корейка)

Говядина (вырезка)

Баранина тушеная (консервы)

Фарш колбасный куриный

Говядина 2 кат.