Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Свинина, свежая, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, тушёная

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, braised

В 100 г продукта 200 ккал, белков 29,2 г, жиров 8,3 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 35 из 100

Польза 41 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность2ккал8,0%
Энергетическая ценность835кДж8,0%
Пищевая ценность
Белки29,2г34%
Жиры8,31г10%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода62,4г2,6%
Зола1,31г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,22г15%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,63г12%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,29г9,9%
Омега-3 жирные кислоты0,054г3,4%
Омега-6 жирные кислоты1,18г12%
Трансжиры0,048г~
Стеролы
Холестерин72мг~
Витамины
Витамин A, РЭ3мкг0,3%
Ретинол0,003мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,53мг35%
Витамин B2, рибофлавин0,24мг13%
Витамин B4, холин1мг20%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,03мг21%
Витамин B6, пиридоксин0,54мг27%
Витамин B9, фолаты0мкг0,0%
Витамин B12, кобаламин0,67мкг22%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол1мкг10%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,24мг1,6%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ9,9мг50%
Макроэлементы
Калий, K261мг10%
Кальций, Ca12мг1,2%
Магний, Mg23мг5,8%
Натрий, Na66мг5,1%
Фосфор, P221мг28%
Микроэлементы
Железо, Fe0,88мг8,8%
Марганец, Mn0,01мг0,5%
Медь, Cu89мкг8,9%
Селен, Se40,3мкг58%
Цинк, Zn2,29мг19%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,88г31%
Валин1,48г59%
Гистидин1,19г57%
Изолейцин1,38г69%
Лейцин2,4г52%
Лизин2,6г63%
Метионин0,8г44%
Треонин1,28г54%
Триптофан0,35г43%
Фенилаланин1,21г28%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,67г25%
Аспарагиновая кислота*2,73г22%
Глицин*1,32г38%
Глутаминовая кислота*4,46г33%
Пролин*1,18г26%
Серин*1,22г15%
Тирозин*1,16г30%
Цистеин*0,33г18%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свинина, свежая, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, тушёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, тушёная»?
В 100 г — 200 ккал. Белки 29,2 г, жиры 8,3 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «chop»?
Порция «chop» весит 135 г, это 270 ккал и 39,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, тушёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 58% нормы, Витамин РР, НЭ — 50% нормы, Витамин B1, тиамин — 35% нормы, Белки — 34% нормы, Фосфор, P — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167840. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория