Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, мякоть с жиром, варёная»?

В 100 г — 235 ккал. Белки 26,1 г, жиры 13,7 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в порции «3 oz»?

Порция «3 oz» весит 85 г, это 200 ккал и 22,2 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, мякоть с жиром, варёная»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 60% нормы, Витамин B1, тиамин — 45% нормы, Витамин РР, НЭ — 32% нормы, Белки — 30% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицаМного белка

Свинина, свежая, мякоть с жиром, варёная

Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (loin and shoulder blade), separable lean and fat, cooked

В 100 г продукта 235 ккал, белков 26,1 г, жиров 13,7 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 30 из 100

Польза 38 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	235ккал	25ккал	9,4%
Энергетическая ценность	981кДж	1046кДж	9,4%
Пищевая ценность
Белки	26,1г	87г	30%
Жиры	13,7г	83г	16%
Углеводы	0г	35г	0,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	59,4г	24г	2,5%
Зола	1,07г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	4,7г	22г	21%
Мононенасыщенные жирные кислоты	5,76г	30г	19%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,37г	13г	11%
Омега-3 жирные кислоты	0,048г	1,6г	3,0%
Омега-6 жирные кислоты	1,21г	10г	12%
Трансжиры	0,058г	—	~
Стеролы
Холестерин	83мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	2мкг	9мкг	0,2%
Ретинол	0,002мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,68мг	1,5мг	45%
Витамин B2, рибофлавин	0,29мг	1,8мг	16%
Витамин B4, холин	63,4мг	5мг	13%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,73мг	5мг	15%
Витамин B6, пиридоксин	0,56мг	2мг	28%
Витамин B9, фолаты	2мкг	4мкг	0,5%
Витамин B12, кобаламин	0,68мкг	3мкг	23%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,1мг	90мг	0,1%
Витамин D, кальциферол	0,9мкг	10мкг	9,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,12мг	15мг	0,8%
Витамин К, филлохинон	0мкг	12мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	6,37мг	20мг	32%
Макроэлементы
Калий, K	345мг	25мг	14%
Кальций, Ca	20мг	1мг	2,0%
Магний, Mg	24мг	4мг	6,0%
Натрий, Na	55мг	13мг	4,2%
Фосфор, P	222мг	8мг	28%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,93мг	10мг	9,3%
Марганец, Mn	0,006мг	2мг	0,3%
Медь, Cu	70мкг	1мкг	7,0%
Селен, Se	41,8мкг	70мкг	60%
Цинк, Zn	2,56мг	12мг	21%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,69г	6,1г	28%
Валин	1,39г	2,5г	55%
Гистидин	1,09г	2,1г	52%
Изолейцин	1,26г	2г	63%
Лейцин	2,16г	4,6г	47%
Лизин	2,39г	4,1г	58%
Метионин	0,71г	1,8г	39%
Треонин	1,18г	2,4г	49%
Триптофан	0,3г	0,8г	37%
Фенилаланин	1,07г	4,4г	24%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,52г	6,6г	23%
Аспарагиновая кислота*	2,49г	12,2г	20%
Глицин*	1,2г	3,5г	34%
Глутаминовая кислота*	4,13г	13,6г	30%
Пролин*	1,05г	4,5г	23%
Серин*	1,1г	8,3г	13%
Тирозин*	0,95г	3,9г	24%
Цистеин*	0,32г	1,8г	18%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свинина, свежая, мякоть с жиром, варёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры5 г21% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, мякоть с жиром, варёная»?: В 100 г — 235 ккал. Белки 26,1 г, жиры 13,7 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?: Порция «3 oz» весит 85 г, это 200 ккал и 22,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, мякоть с жиром, варёная»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 60% нормы, Витамин B1, тиамин — 45% нормы, Витамин РР, НЭ — 32% нормы, Белки — 30% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167906. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 85 г

200ккал834 кДж

Белки: 22,2г
Жиры: 11,6г
Углеводы: 0г
Клетчатка: 0г

Вода:: 50,5 г

Витамины и минералы в 85 г

A0,2%Витамин A, РЭ: 1,7 мкг, 0,2% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B138%Витамин B1, тиамин: 0,58 мг, 38% от суточной нормы
B214%Витамин B2, рибофлавин: 0,25 мг, 14% от суточной нормы
Холин11%Витамин B4, холин: 53,9 мг, 11% от суточной нормы
B512%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,62 мг, 12% от суточной нормы
B624%Витамин B6, пиридоксин: 0,48 мг, 24% от суточной нормы
B90,4%Витамин B9, фолаты: 1,7 мкг, 0,4% от суточной нормы
B1219%Витамин B12, кобаламин: 0,58 мкг, 19% от суточной нормы
C<0,1%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,085 мг, <0,1% от суточной нормы
D7,6%Витамин D, кальциферол: 0,77 мкг, 7,6% от суточной нормы
E0,7%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,1 мг, 0,7% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP27%Витамин РР, НЭ: 5,41 мг, 27% от суточной нормы
Калий12%Калий, K: 293 мг, 12% от суточной нормы

Ca1,7%Кальций, Ca: 17 мг, 1,7% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg5,1%Магний, Mg: 20,4 мг, 5,1% от суточной нормы
Na3,6%Натрий, Na: 46,8 мг, 3,6% от суточной нормы
P24%Фосфор, P: 189 мг, 24% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe7,9%Железо, Fe: 0,79 мг, 7,9% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,3%Марганец, Mn: 0,0051 мг, 0,3% от суточной нормы
Cu5,9%Медь, Cu: 59,5 мкг, 5,9% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se51%Селен, Se: 35,5 мкг, 51% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn18%Цинк, Zn: 2,18 мг, 18% от суточной нормы

Рейтинг3,8

Средняя питательная плотность· много: Seметодика

Свинина, свежая, мякоть с жиром, варёная

Химический состав

Чем полезен: свинина, свежая, мякоть с жиром, варёная

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Печень говяжья

Индейка (филе грудки)

Куриная грудка (филе)

Свинина (корейка)

Говядина (вырезка)

Баранина тушеная (консервы)

Фарш колбасный куриный

Говядина 2 кат.